gorojunn日記


熊谷マラソンの筋肉痛からの復活



熊谷マラソンの筋肉痛からの復活


東京マラソン2011 / Kentaro Ohno


2015/3/22日曜日に熊谷さくらマラソンが行われます。

ゲストランナーとして一般ランナーの代表、公務員ランナーの川内選手と女子マラソンに欠かせないランナーの一人渋井陽子さんが来てくれます。

天候も多分良いだろうと思いますし、気温もまあまあという所ではないでしょうかにじ

さて、さくらマラソンで、ハーフ、10キロ、5キロ…  と種目がありますが、普段からジョギングやランニングをされている方は良いでしょうが、仕事でのデスクワークや通勤で歩いているだけ、とか、自転車通勤という方も多いのではないでしょうか。


足ピーン / sabamiso


完走はしたけど足パンパンで筋肉痛になるが多数いるでしょう。
筋肉痛を少しでも和らげるにはどうしたら良いでしょうか。



筋肉痛には炭酸泉


ランニングを行う場合、足にかかる負担は体重の約3倍程度だと言われています。

体重60キロの人が走ったら180キロの衝撃を受けていることになる?のかなガーンネコ

筋肉痛にはマラソンを完走して数時間たってからの入浴が良いらしいですよ。
普通のお風呂でふくらはぎマッサージをしても良いですし、半身浴なんかも気持ちが良いですよね。

私のお勧めはHot Tab 炭酸泉

炭酸泉の効果により身体の凝りや筋肉痛がほぐれ、疲れも軽減。

翌日の仕事にもスッキリと行けますよ!


自己のカラダの無理にならないようにマラソンを楽しみましょう矢印上











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